Objectifs de l'entraînement à la relaxation.

 

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Lorsqu'on a appris à se détendre vite et bien, on parvient à s'endormir rapidement, on se rendort plus facilement en cas d'interruption du sommeil, on dort mieux, plus profondément. Le temps passé à dormir peut donc être écourté. Faciliter un sommeil réparateur
En cas de surcharge de travail, il est préférable pour la santé de faire une "pause-relaxation" que de sur-consommer des substances stimulantes, du café par exemple.
- des "mini-relaxations" (quelques secondes ou min) réparties à travers la journée.
- des séances de relaxation plus ou moins longues (10 à 30 min) et profondes
L'apprentissage méthodique de la relaxation permet de récupérer rapidement de l'énergie de diminuer l'excès de tension musculaire et de tension psychique chez des personnes stressées de façon fréquente ou chronique. Cet apprentissage permet d'adopter un style de vie plus détendu , moins fatigant. Il permet ainsi de prévenir une série de troubles somatiques et psychiques. Diminuer le niveau général de stress et augmenter l'endurance immunitaire de l'organisme.

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La personne qui a suivi correctement une formation en relaxation - notamment par l'auto-entraînement pluri-hebdomadaire - devient plus sensible à l'augmentation de tensions corporelles, un indice capital pour enclencher une procédure d'autogestion consciente et éviter d'être pris dans un orage émotionnel. Elle devient capable de diminuer en quelques secondes le degré de tension et de se rapprocher ainsi de l'activation physiologique optimale pour le comportement souhaité.
Cet apprentissage est utile pour diminuer le trac et d'autres réactions émotionnelles qui perturbent le déroulement optimal du quotidien émotionnel et intellectuel. En devenant capable de diminuer la tension psychique et mentale dans une situation stressante, on parvient à mieux adopter une démarche de résolution de problème et l'on est psychologiquement plus efficace.
La capacité de bien se relaxer est une composante essentielle dans l'apprentissage de la régulation des émotions et des pulsions. Grâce à celle ci on est plus à même de gérer ses propres réactions émotionnelles.